Tabla de Submodalidades

Tabla de Submodalidades

Guía para explorar y modificar la experiencia interna (PNL)

Sistema Submodalidad Ejemplos de Ajustes o Preguntas
Visual Color / Blanco y Negro – ¿Está en color vivo o en blanco y negro?
– ¿Podrías saturar o desaturar los colores?
Brillo / Oscuridad – ¿La imagen está muy iluminada o tenue?
– ¿Qué pasa si subes o bajas el brillo?
Tamaño de la imagen – ¿Es pequeña, mediana o abarca todo tu campo visual?
– ¿Qué ocurre si la haces más grande o más pequeña?
Distancia – ¿Está cerca o lejos de ti?
– ¿Qué sientes si la acercas o la alejas mentalmente?
Ubicación / Ángulo – ¿Está al frente, a un lado, arriba, abajo?
– ¿La ves desde arriba (picado) o de frente (normal)?
Enfoque / Nitidez – ¿La imagen es clara y definida o borrosa?
– ¿Qué ocurre si la “enfocas” más o la difuminas?
Movimiento (Foto o Video) – ¿Está estática o se ve como una película?
– ¿Puedes ralentizarla o acelerarla?
Asociación / Disociación – ¿Te ves dentro de la escena o desde fuera?
– ¿Cambia la emoción si te asocias o te disocias?
Auditivo Volumen – ¿El sonido está muy alto o muy bajo?
– ¿Qué notas si lo subes o lo bajas?
Tono / Pitch – ¿La voz o el sonido es agudo, grave, chillón?
– ¿Qué tal si lo vuelves más grave o más agudo?
Ritmo / Velocidad – ¿El sonido va rápido, lento, es pausado?
– ¿Puedes cambiar la cadencia o el ritmo?
Timbre / Calidad – ¿El sonido es suave, áspero, metálico, claro?
– ¿Qué diferencia emocional notas al cambiarle la “textura”?
Ubicación / Dirección – ¿De dónde proviene el sonido (izquierda, derecha, atrás, dentro de tu cabeza)?
– ¿Qué ocurre si lo trasladas a otro punto?
Interno / Externo – ¿Lo oyes como una voz en tu mente o fuera, en el ambiente?
– ¿Cambia la sensación al pasarlo de interno a externo?
Cinestésico
(Opcional en ejercicios iniciales)
Intensidad de la sensación – ¿Es fuerte, leve, constante?
– ¿Qué pasa si “subes el volumen” de la sensación?
Ubicación en el cuerpo – ¿En qué parte exacta sientes la emoción o presión?
– ¿Cómo cambia si la desplazas a otra zona?
Tamaño / Expansión – ¿Ocupa todo tu pecho, tu estómago, tu espalda?
– ¿Se expande o se contrae si te lo imaginas así?
Movimiento interno – ¿La sensación vibra, palpita, gira?
– ¿Qué ocurre si cambias dirección o velocidad?
Textura / Temperatura – ¿La sientes suave, áspera, calurosa, fría?
– ¿Qué pasa si la haces más tibia o cambias su textura?

Nota: Utiliza esta tabla para guiar tus ejercicios de PNL relacionados con submodalidades y practica cambiando un solo elemento a la vez. Observa cómo pequeñas variaciones pueden generar grandes diferencias en tu experiencia interna.