Tabla de Submodalidades
Guía para explorar y modificar la experiencia interna (PNL)
Sistema | Submodalidad | Ejemplos de Ajustes o Preguntas |
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Visual | Color / Blanco y Negro |
– ¿Está en color vivo o en blanco y negro? – ¿Podrías saturar o desaturar los colores? |
Brillo / Oscuridad |
– ¿La imagen está muy iluminada o tenue? – ¿Qué pasa si subes o bajas el brillo? |
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Tamaño de la imagen |
– ¿Es pequeña, mediana o abarca todo tu campo visual? – ¿Qué ocurre si la haces más grande o más pequeña? |
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Distancia |
– ¿Está cerca o lejos de ti? – ¿Qué sientes si la acercas o la alejas mentalmente? |
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Ubicación / Ángulo |
– ¿Está al frente, a un lado, arriba, abajo? – ¿La ves desde arriba (picado) o de frente (normal)? |
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Enfoque / Nitidez |
– ¿La imagen es clara y definida o borrosa? – ¿Qué ocurre si la “enfocas” más o la difuminas? |
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Movimiento (Foto o Video) |
– ¿Está estática o se ve como una película? – ¿Puedes ralentizarla o acelerarla? |
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Asociación / Disociación |
– ¿Te ves dentro de la escena o desde fuera? – ¿Cambia la emoción si te asocias o te disocias? |
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Auditivo | Volumen |
– ¿El sonido está muy alto o muy bajo? – ¿Qué notas si lo subes o lo bajas? |
Tono / Pitch |
– ¿La voz o el sonido es agudo, grave, chillón? – ¿Qué tal si lo vuelves más grave o más agudo? |
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Ritmo / Velocidad |
– ¿El sonido va rápido, lento, es pausado? – ¿Puedes cambiar la cadencia o el ritmo? |
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Timbre / Calidad |
– ¿El sonido es suave, áspero, metálico, claro? – ¿Qué diferencia emocional notas al cambiarle la “textura”? |
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Ubicación / Dirección |
– ¿De dónde proviene el sonido (izquierda, derecha, atrás, dentro de tu cabeza)? – ¿Qué ocurre si lo trasladas a otro punto? |
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Interno / Externo |
– ¿Lo oyes como una voz en tu mente o fuera, en el ambiente? – ¿Cambia la sensación al pasarlo de interno a externo? |
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Cinestésico (Opcional en ejercicios iniciales) |
Intensidad de la sensación |
– ¿Es fuerte, leve, constante? – ¿Qué pasa si “subes el volumen” de la sensación? |
Ubicación en el cuerpo |
– ¿En qué parte exacta sientes la emoción o presión? – ¿Cómo cambia si la desplazas a otra zona? |
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Tamaño / Expansión |
– ¿Ocupa todo tu pecho, tu estómago, tu espalda? – ¿Se expande o se contrae si te lo imaginas así? |
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Movimiento interno |
– ¿La sensación vibra, palpita, gira? – ¿Qué ocurre si cambias dirección o velocidad? |
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Textura / Temperatura |
– ¿La sientes suave, áspera, calurosa, fría? – ¿Qué pasa si la haces más tibia o cambias su textura? |
Nota: Utiliza esta tabla para guiar tus ejercicios de PNL relacionados con submodalidades y practica cambiando un solo elemento a la vez. Observa cómo pequeñas variaciones pueden generar grandes diferencias en tu experiencia interna.