Coaching: Objetivo de la Línea de Tiempo

Objetivo de la Línea de Tiempo

El objetivo de la línea de tiempo en una sesión de coaching es ayudarte a explorar y entender cómo percibes y almacenas el tiempo en tu mente. Esta técnica te permite visualizar tu vida como una secuencia continua de eventos, desde el pasado, pasando por el presente, hasta el futuro. Al hacerlo, puedes identificar y modificar recuerdos y patrones de comportamiento que afectan tu vida actual y tus objetivos futuros.

Cómo se Utiliza en una Sesión de Coaching

Visualización de la Línea de Tiempo

Pasado: Se te pide que recuerdes eventos del pasado, como recuerdos de la infancia. Esto ayuda a identificar de dónde vienen estos recuerdos y cómo están almacenados en tu mente.

Presente: Se te invita a flotar por encima de tu línea de tiempo y observar cómo se conectan tus recuerdos del pasado con tu estado actual.

Futuro: Se te anima a imaginar eventos futuros, ayudándote a visualizar tus objetivos y aspiraciones. Esto también incluye observar la dirección desde la que vienen estas imágenes del futuro.

Identificación y Modificación de Recuerdos

Puedes identificar recuerdos negativos o limitantes que afecten tu comportamiento actual. Luego, se te guía para modificar estos recuerdos, ya sea eliminándolos o transformándolos en experiencias positivas.

Creación de un Futuro Positivo

Visualizas eventos futuros deseados, haciéndolos más claros y atractivos. Te ayudas a establecer metas concretas y visualizarlas de una manera que te motive y te impulse a alcanzarlas.

Momentos en los que se Puede Utilizar

Superar Traumas o Experiencias Negativas

Si tienes recuerdos dolorosos o traumas que afectan tu vida diaria, la técnica de la línea de tiempo puede ayudarte a reprogramar estos recuerdos para que ya no tengan un impacto negativo en ti.

Establecimiento de Metas

Cuando estás trabajando en establecer y alcanzar metas, visualizar tu línea de tiempo puede ayudarte a ver claramente tus objetivos y los pasos necesarios para alcanzarlos.

Mejora de la Autoestima y la Confianza

Modificando recuerdos limitantes y visualizando un futuro positivo, puedes mejorar tu autoestima y confianza, lo que te permitirá enfrentar desafíos con una actitud más positiva.

Resolución de Conflictos Internos

Si sientes que hay partes de ti que están en conflicto, la línea de tiempo puede ayudarte a identificar y resolver estos conflictos, permitiéndote avanzar con mayor coherencia y paz interior.

Desarrollo Personal

Esta técnica es útil para cualquier persona que quiera entender mejor su relación con el tiempo y cómo sus experiencias pasadas y expectativas futuras influyen en su comportamiento presente.

Instrucción: Uso de la Línea de Tiempo

Paso 1: Introducción a la Línea de Tiempo

Instructor: “¡Hola a todos! Hoy vamos a hablar de algo realmente fascinante: ¡la línea de tiempo! Este concepto nos ayuda a entender cómo almacenamos nuestras experiencias pasadas y nuestras expectativas futuras. ¿Alguna vez se han preguntado cómo saben la diferencia entre un recuerdo y una expectativa? Bueno, vamos a descubrirlo juntos.”

Paso 2: Identificación de la Línea de Tiempo

Instructor: “Para empezar, quiero que piensen en cómo almacenan el tiempo. Por ejemplo, ¿cómo saben si están recordando algo que ya pasó o imaginando algo que va a pasar en el futuro? Vamos a hacer un pequeño ejercicio. ¿Pueden recordar un evento de cuando tenían cinco años? Cierren los ojos y noten de dónde viene ese recuerdo. Ahora, imaginen qué estarán haciendo dentro de cinco años. ¿De dónde viene esa visión del futuro? Muy bien. Lo que acaban de experimentar es la forma en que organizamos nuestros recuerdos y expectativas en una especie de línea que va desde nuestro futuro, pasando por el presente, hasta nuestro pasado. Ahora, quiero que se imaginen flotando un poco por encima de esa línea, mirando hacia abajo. ¿Pueden ver todo el continuo de pasado, presente y futuro?”

Paso 3: Resolución de Problemas

Instructor: “¿Pueden ver cómo sus recuerdos están organizados en esa línea? Excelente. Ahora, quiero que noten cómo se siente estar por encima de todo eso, mirando su vida desde una nueva perspectiva. A veces, puede que sientan resistencia a este ejercicio. Si es así, está bien. Sólo díganle a esa parte de ustedes que está bien explorar nuevas formas de lograr sus intenciones. ¿Pueden flotar ahora sobre su línea de tiempo? ¡Muy bien!”

Paso 4: Flotación sobre la Línea de Tiempo

Instructor: “Ahora, floten nuevamente sobre su línea de tiempo y miren hacia abajo. ¿Notan cómo todos los eventos forman una especie de línea en su mente? Imaginen que están flotando sobre esa línea y observando el continuo de su pasado, presente y futuro. ¿Cómo se siente? ¿Pueden ver todo el continuo?”

Paso 5: Notar Submodalidades

Instructor: “Quiero que noten las características sensoriales de sus recuerdos, como el brillo y el color. Es normal que el futuro sea más brillante que el pasado. Si ven agujeros negros o partes que faltan en su pasado, vamos a ajustar esas submodalidades para que sean consistentes. ¿Pueden hacerlo? ¡Perfecto!”

Paso 6: Experiencia de Poder sobre la Línea de Tiempo

Instructor: “Ahora, vamos a tener una experiencia de poder sobre nuestra línea de tiempo. Recuerden un momento agradable de su infancia, entre los ocho y los trece años. Noten cómo ese recuerdo tiene las mismas características que cualquier otra imagen que crean en su mente. Floten sobre ese recuerdo y ahora avancen a un momento más allá de los 21 años, pero antes del presente. Tomen un recuerdo sin importancia y sáquenlo de su línea de tiempo, empújenlo lejos y háganlo más oscuro hasta que se convierta en un puntito. Luego, empújenlo al sol y véanlo explotar. Ahora, llenen ese espacio con algo positivo, un momento feliz o divertido. ¿Cómo se sienten? ¡Excelente! Ahora vuelvan al presente y miren hacia el futuro.”

Paso 7: Proyección hacia el Futuro

Instructor: “Miren su línea de tiempo extendiéndose hacia el futuro. Si ven algún evento que preferirían que no ocurriera, pueden cambiarlo de la misma manera que cambiaron el recuerdo anterior. Asegúrense de que todos los eventos futuros los apoyen en ser la mejor versión de ustedes mismos. Ahora, elijan un evento futuro que realmente deseen. Imaginen que están dentro de ese evento, viéndolo a través de sus propios ojos, sintiendo las maravillosas sensaciones. Háganlo más brillante y vívido. ¿Es algo que realmente quieren? ¡Excelente! Ahora, vuelvan al presente.”

Paso 8: Regreso a la Terapia Actual

Instructor: “Volvamos al presente. Cada comportamiento es una respuesta a una situación. Ahora, quiero que encuentren la primera experiencia no deseada en su cadena de eventos y la decisión que causó esa experiencia. Vamos a identificar esa decisión.”

Paso 9: Cambio de Memoria

Instructor: “Utilizaremos diferentes métodos para cambiar o destruir esa memoria no deseada. Puede ser el modelo de cura de fobias u otro método. Después de cambiar una memoria, noten cómo otros recuerdos antes y después también cambian.”

Paso 10: Adopción de Nuevas Creencias

Instructor: “Adopten nuevas creencias, valores y actitudes que apoyen sus nuevos comportamientos. Refuercen estos aprendizajes como algo valioso y preciado.”

Paso 11: Proyección de Nuevos Comportamientos

Instructor: “Imaginen haber realizado el nuevo comportamiento deseado muchas veces en el pasado y en el futuro. Asegúrense de que estos nuevos comportamientos los apoyen en el futuro.”

Paso 12: Chequeo de Ecología

Instructor: “Asegúrense de que todos los cambios realizados estén bien con todas las partes internas de ustedes. Hagan un chequeo interno para confirmar esto.”

Paso 13: Regreso al Presente

Instructor: “Finalmente, floten de regreso a su línea de tiempo y vuelvan al presente. ¿Cómo se sienten ahora? ¡Excelente trabajo a todos!”

Ejercicio Completo

  1. Organización de la línea de tiempo: “Ahora, me gustaría que consideraras cómo almacenas el tiempo. ¿Puedes recordar un recuerdo de cuando tenías cinco años? Nota de dónde vino eso. Bien. ¿Puedes imaginar cómo será dentro de cinco años, o qué estarás haciendo dentro de un año? ¿Puedes imaginar eso? Bien. ¿De qué dirección te vino eso? ¿De allí? Bien. Así que me gustaría que notaras que tus recuerdos están dispuestos, en una especie de línea que se extiende desde tu futuro, pasando por el presente, hasta tu pasado, y si pudieras flotar un poco por encima de esa línea, ¿podrías mirar hacia abajo y ver todo el continuo del pasado, presente y futuro para que veas todos tus recuerdos dispuestos en esa línea? ¿Puedes hacerlo ahora? ¿Notas el continuo entero del pasado, presente y futuro?”
  2. Si hay problemas: “OK, sé que hay una parte de ti que le gusta hacer esto y una parte de ti que piensa que quizás no deberías hacerlo, y creo que está bien, y me pregunto si la parte que PIENSA que no quiere que lo hagas o PIENSA que no deberías estar haciendo esto está dispuesta a jugar, explorar y descubrir nuevas maneras de lograr sus intenciones mientras aún te permite hacerlo.

**¿Podrías flotar por encima de tu línea de tiempo ahora? Quiero que le digas a esa parte que está bien, que has hecho esto antes y que es realmente un procedimiento simple. Y aumenta las opciones y permite a las partes lograr sus intenciones más fácil, mucho más fácil de lo que habían logrado antes de esto. Y si no quiere hacerlo, tal vez pueda hacerlo solo para fines de este experimento. ¿Puedes hacer eso? OK.”

  1. Flotar sobre la línea de tiempo: “Bien. Excelente. Ahora, ¿notas que todos esos eventos forman una especie de línea en tu mente? Excelente. Muy bien. Muy bien. Ahora lo que me gustaría que hicieras es imaginar que estás mirando hacia abajo a los eventos que forman tu pasado, presente y futuro, mientras flotas por encima de todo eso, así que solo finge que estás flotando y que estás flotando justo por encima de tu Línea de Tiempo. Y nota lo bien que se siente estar por encima de todo eso, que puedes mirar hacia abajo al continuo entero: pasado, presente y futuro. Muy bien. Excelente. Excelente.”
  2. Notar las submodalidades: “Pídele que note las Submodalidades (SMDs), y asegúrate de que la experiencia del cliente sea que las SMDs son similares para el pasado, presente y futuro. Está bien y es bastante común que el futuro sea más brillante que el pasado. No es bueno; es inusual si hay agujeros negros o piezas faltantes en el pasado. Si la Línea de Tiempo no es continua con respecto a las SMDs, entonces cambia las SMDs para que tengan el mismo brillo y color aproximado.”
  3. Experiencia de poder sobre la línea de tiempo:“Y mientras haces eso, me gustaría que volvieras en tu Línea de Tiempo a un tiempo anterior, y me gustaría que recordaras un recuerdo agradable… cuando eras mucho más joven, entre las edades de ocho y trece años. Me gustaría que recordaras un recuerdo agradable. Y me gustaría que notaras que el recuerdo tiene las mismas características que… cualquier otra imagen que hagas en tu mente, o cualquier otro valor o creencia. Quiero que notes que la construcción del recuerdo es exactamente la misma que cualquier otra cosa. Y ahora me gustaría que flotaras por encima de todo eso y te sintieras bien estando por encima de todo eso. Deja ese recuerdo atrás por un momento y flota por encima de tu línea de tiempo otra vez y avanza a una edad mayor de 21 años; más de 21 años y menos que ahora, y me gustaría que tomes un recuerdo sin importancia. Me gustaría que tomes un recuerdo que no importa, y me gustaría que saques ese recuerdo de tu línea de tiempo. Quiero que te asegures de que este recuerdo no tenga absolutamente ninguna importancia, no importa, y que puedas sacarlo de tu línea de tiempo. Me gustaría que saques ese recuerdo de tu línea de tiempo y lo empujes lejos de ti. Me gustaría que lo empujes más y más lejos y lo hagas más oscuro y más oscuro hasta que se convierta en un pequeño punto, y ahora empújalo hacia el sol y observa cómo explota. Ahora me gustaría que tomes ese recuerdo o ese espacio, en realidad, donde estaba el recuerdo, y lo llenes con algo que importa, algo que te haga feliz. Quizás sea un momento divertido o un momento en el que te sentiste bien contigo mismo. O un momento en el que alguien más se sintió bien contigo. Y hazlo para que sonrías. Para que te sientas bien al respecto. Excelente. Y ahora me gustaría que avanzaras hasta ahora. Toma todo el tiempo que necesites para completar eso antes de avanzar hasta ahora. Y cuando estés en el ahora, quiero que mires hacia el futuro. Nota qué tan lejos se extiende tu línea de tiempo hacia el futuro. Y me gustaría que vayas al futuro hasta el final, pero no hasta el final de tu línea de tiempo, y cuando hagas eso quiero que te des la vuelta y mires hacia atrás. Mira hacia atrás hacia el ahora para que todo el continuo: futuro, presente y pasado se extienda hacia ti como una línea. Y quiero que notes mientras miras hacia atrás desde el futuro hacia el ahora, si hay algún evento entre el futuro y el ahora que no debería estar allí o que preferirías que no ocurriera. Al igual que el evento que cambiaste hace un momento. También puedes manejar el recuerdo del futuro de la misma manera exacta. Me gustaría que te asegures de que todos los eventos entre ahora y el futuro, mientras miras desde el futuro hacia el ahora, te apoyen. Te apoyen en convertirte en la clase de persona que quieres ser. Te apoyen en tener la felicidad y esas cosas que mereces. Quiero que te asegures de que todos esos eventos en el futuro sean de tu creación y sean aquellas cosas que te ayuden a ser la persona más completa que puedas ser. Y si hay algún evento en el futuro que particularmente quieres, me gustaría que elijas uno ahora. Elige un evento en el futuro, algo que quieres que suceda. Acércate a ese evento, algo que realmente quieres, y me gustaría que mires ese evento en el futuro, y me gustaría que notes si ese evento en el futuro es algo que realmente te atrae, es decir, ¿es algo que realmente te atrae, algo que realmente quieres? Y lo que me gustaría que hicieras es, por un momento, entrar en la imagen. Vélo a través de tus propios ojos, entra en tu propio cuerpo y ve lo que verás, escucha lo que escucharás y siente las maravillosas sensaciones, y ahora quiero que aumentes el brillo, hazlo más nítido y enfocado y más cercano, hazlo más grande, hazlo más brillante, lo que sea necesario, aumenta el brillo de esa imagen para que sea lo más atractiva y hazla aún más atractiva para que realmente la desees. Para que realmente, realmente la desees. Excelente. Ahora, sal de la imagen para que puedas verte a ti mismo. Y colócala en el futuro. Toma todo el tiempo que necesites para completar esto ahora, y vuelve ahora, flota de regreso al presente, y…”
  4. Regresa a la terapia actual: “Ahora, cada comportamiento es una respuesta a una situación, y sabes que la situación que estamos tratando.”
  5. La decisión: “Encuentra el primer o más importante momento, la causa fundamental de los límites tal como los percibe la mente consciente, y quiero que encuentres la causa. Quiero que vayas directamente a lo que hace esto posible. Puede que haya un molde determinado que decidiste usar hace mucho tiempo: una decisión que tomaste. Sabes, como una boquilla en una manguera de jardín que moldea toda el agua que sale, o como un molde de galletas que moldea la masa. Como una plantilla. Y como una plantilla, una decisión utilizada por tu inconsciente moldea todas tus percepciones y toda tu experiencia. De esa manera, quiero que encuentres la decisión que decidiste usar hace mucho tiempo que está moldeando tu experiencia. Quiero que encuentres el momento en que tomaste la decisión que está causando este problema. ¿Lo encuentras?”
  6. Cambia el recuerdo usando cambio de historia personal, el modelo de cura de fobias, desengancha los sentimientos, o simplemente haz que remuevan el recuerdo: “Si usas el Modelo de Cura de Fobias, haz que sigan el patrón hasta que el recuerdo esté destruido. Diles, ‘Quiero que lo hagas hasta que no puedas recuperar el recuerdo.’ Lo que debes decir es, ‘Quiero que hagas esto hasta que no puedas recuperarlo más.’ Y él dice, ‘Oh, está bien.’ Y tú dices, ‘Podría volverse más difícil y más difícil, pero quiero que intentes recuperarlo.’ Así que él trata aún más, y eventualmente no podrá recuperar el recuerdo. En algunos casos, borro o destruyo el recuerdo, en otros casos no lo hago. Es solo una cuestión de juicio. Supongo que la pregunta es, ¿puede la persona vivir con el recuerdo, o afecta al tiempo presente? Eso no funcionará. En ese caso, habría sido mejor quitar la imagen. Siempre prefiero hacer menos y lograr más.”
  7. Adopción de Nuevas Creencias:

Instructor: “Adopten nuevas creencias, valores y actitudes que apoyen sus nuevos comportamientos. Refuercen estos aprendizajes como algo valioso y preciado. Pueden imaginarse a sí mismos actuando con estas nuevas creencias y noten cómo se siente esa experiencia. Permitan que esas sensaciones positivas se expandan y fortalezcan en su mente y cuerpo.”

  1. Proyección de Nuevos Comportamientos:

Instructor: “Imaginen haber realizado el nuevo comportamiento deseado muchas veces en el pasado y en el futuro. Asegúrense de que estos nuevos comportamientos los apoyen en el futuro. Pueden visualizarse enfrentando desafíos futuros con estas nuevas habilidades y actitudes, sintiendo confianza y determinación.”

  1. Chequeo de Ecología:

Instructor: “Asegúrense de que todos los cambios realizados estén bien con todas las partes internas de ustedes. Hagan un chequeo interno para confirmar esto. Si alguna parte de ustedes tiene dudas o resistencia, dialoguen con esa parte y asegúrense de que sus preocupaciones sean abordadas de manera efectiva. Todas las partes deben estar alineadas con los nuevos comportamientos y creencias.”

  1. Regreso al Presente:

Instructor: “Finalmente, floten de regreso a su línea de tiempo y vuelvan al presente. ¿Cómo se sienten ahora? ¿Notan algún cambio en su percepción del pasado, presente y futuro? ¿Se sienten más alineados y en paz con sus recuerdos y expectativas? ¡Excelente trabajo a todos!”

Ejercicio Completo

  1. Organización de la línea de tiempo:

Instructor: “Ahora, me gustaría que consideraras cómo almacenas el tiempo. ¿Puedes recordar un recuerdo de cuando tenías cinco años? Nota de dónde vino eso. Bien. ¿Puedes imaginar cómo será dentro de cinco años, o qué estarás haciendo dentro de un año? ¿Puedes imaginar eso? Bien. ¿De qué dirección te vino eso? ¿De allí? Bien. Así que me gustaría que notaras que tus recuerdos están dispuestos, en una especie de línea que se extiende desde tu futuro, pasando por el presente, hasta tu pasado, y si pudieras flotar un poco por encima de esa línea, ¿podrías mirar hacia abajo y ver todo el continuo del pasado, presente y futuro para que veas todos tus recuerdos dispuestos en esa línea? ¿Puedes hacerlo ahora? ¿Notas el continuo entero del pasado, presente y futuro?”

  1. Si hay problemas:

Instructor: “OK, sé que hay una parte de ti que le gusta hacer esto y una parte de ti que piensa que quizás no deberías hacerlo, y creo que está bien, y me pregunto si la parte que PIENSA que no quiere que lo hagas o PIENSA que no deberías estar haciendo esto está dispuesta a jugar, explorar y descubrir nuevas maneras de lograr sus intenciones mientras aún te permite hacerlo. ¿Podrías flotar por encima de tu línea de tiempo ahora? Quiero que le digas a esa parte que está bien, que has hecho esto antes y que es realmente un procedimiento simple. Y aumenta las opciones y permite a las partes lograr sus intenciones más fácil, mucho más fácil de lo que habían logrado antes de esto. Y si no quiere hacerlo, tal vez pueda hacerlo solo para fines de este experimento. ¿Puedes hacer eso? OK.”

  1. Flotar sobre la línea de tiempo:

Instructor: “Bien. Excelente. Ahora, ¿notas que todos esos eventos forman una especie de línea en tu mente? Excelente. Muy bien. Muy bien. Ahora lo que me gustaría que hicieras es imaginar que estás mirando hacia abajo a los eventos que forman tu pasado, presente y futuro, mientras flotas por encima de todo eso, así que solo finge que estás flotando y que estás flotando justo por encima de tu Línea de Tiempo. Y nota lo bien que se siente estar por encima de todo eso, que puedes mirar hacia abajo al continuo entero: pasado, presente y futuro. Muy bien. Excelente. Excelente.”

  1. Notar las submodalidades:

Instructor: “Pídele que note las Submodalidades (SMDs), y asegúrate de que la experiencia del cliente sea que las SMDs son similares para el pasado, presente y futuro. Está bien y es bastante común que el futuro sea más brillante que el pasado. No es bueno; es inusual si hay agujeros negros o piezas faltantes en el pasado. Si la Línea de Tiempo no es continua con respecto a las SMDs, entonces cambia las SMDs para que tengan el mismo brillo y color aproximado.”

  1. Experiencia de poder sobre la línea de tiempo:

Instructor: “Y mientras haces eso, me gustaría que volvieras en tu Línea de Tiempo a un tiempo anterior, y me gustaría que recordaras un recuerdo agradable… cuando eras mucho más joven, entre las edades de ocho y trece años. Me gustaría que recordaras un recuerdo agradable. Y me gustaría que notaras que el recuerdo tiene las mismas características que… cualquier otra imagen que hagas en tu mente, o cualquier otro valor o creencia. Quiero que notes que la construcción del recuerdo es exactamente la misma que cualquier otra cosa. Y ahora me gustaría que flotaras por encima de todo eso y te sintieras bien estando por encima de todo eso. Deja ese recuerdo atrás por un momento y flota por encima de tu línea de tiempo otra vez y avanza a una edad mayor de 21 años; más de 21 años y menos que ahora, y me gustaría que tomes un recuerdo sin importancia. Me gustaría que tomes un recuerdo que no importa, y me gustaría que saques ese recuerdo de tu línea de tiempo. Quiero que te asegures de que este recuerdo no tenga absolutamente ninguna importancia, no importa, y que puedas sacarlo de tu línea de tiempo. Me gustaría que saques ese recuerdo de tu línea de tiempo y lo empujes lejos de ti. Me gustaría que lo empujes más y más lejos y lo hagas más oscuro y más oscuro hasta que se convierta en un pequeño punto, y ahora empújalo hacia el sol y observa cómo explota. Ahora me gustaría que tomes ese recuerdo o ese espacio, en realidad, donde estaba el recuerdo, y lo llenes con algo que importa, algo que te haga feliz. Quizás sea un momento divertido o un momento en el que te sentiste bien contigo mismo. O un momento en el que alguien más se sintió bien contigo. Y hazlo para que sonrías. Para que te sientas bien al respecto. Excelente. Y ahora me gustaría que avanzaras hasta ahora. Toma todo el tiempo que necesites para completar eso antes de avanzar hasta ahora. Y cuando estés en el ahora, quiero que mires hacia el futuro. Nota qué tan lejos se extiende tu línea de tiempo hacia el futuro. Y me gustaría que vayas al futuro hasta el final, pero no hasta el final de tu línea de tiempo, y cuando hagas eso quiero que te des la vuelta y mires hacia atrás. Mira hacia atrás hacia el ahora para que todo el continuo: futuro, presente y pasado se extienda hacia ti como una línea. Y quiero que notes mientras miras hacia atrás desde el futuro hacia el ahora, si hay algún evento entre el futuro y el ahora que no debería estar allí o que preferirías que no ocurriera. Al igual que el evento que cambiaste hace un momento. También puedes manejar el recuerdo del futuro de la misma manera exacta. Me gustaría que te asegures de que todos los eventos entre ahora y el futuro, mientras miras desde el futuro hacia el ahora, te apoyen. Te apoyen en convertirte en la clase de persona que quieres ser. Te apoyen en tener la felicidad y esas cosas que mereces. Quiero que te asegures de que todos esos eventos en el futuro sean de tu creación y sean aquellas cosas que te ayuden a ser la persona más completa que puedas ser. Y si hay algún evento en el futuro que particularmente quieres, me gustaría que elijas uno ahora. Elige un evento en el futuro, algo que quieres que suceda. Acércate a ese evento, algo que realmente quieres, y me gustaría que mires ese evento en el futuro, y me gustaría que notes si ese evento en el futuro es algo que realmente te atrae, es decir, ¿es algo que realmente te atrae, algo que realmente quieres? Y lo que me gustaría que hicieras es, por un momento, entrar en la imagen. Vélo a través de tus propios ojos, entra en tu propio cuerpo y ve lo que verás, escucha lo que escucharás y siente las maravillosas sensaciones, y ahora quiero que aumentes el brillo, hazlo más nítido y enfocado y más cercano, hazlo más grande, hazlo más brillante, lo que sea necesario, aumenta el brillo de esa imagen para que sea lo más atractiva y hazla aún más atractiva para que realmente la desees. Para que realmente, realmente la desees. Excelente. Ahora, sal de la imagen para que puedas verte a ti mismo. Y colócala en el futuro. Toma todo el tiempo que necesites para completar esto ahora, y vuelve ahora, flota de regreso al presente, y…”

  1. Regresa a la terapia actual:

Instructor: “Ahora, cada comportamiento es una respuesta a una situación, y sabes que la situación que estamos tratando.”

  1. La decisión:

Instructor: “Encuentra el primer o más importante momento, la causa fundamental de los límites tal como los percibe la mente consciente, y quiero que encuentres la causa. Quiero que vayas directamente a lo que hace esto posible. Puede que haya

un molde determinado que decidiste usar hace mucho tiempo: una decisión que tomaste. Sabes, como una boquilla en una manguera de jardín que moldea toda el agua que sale, o como un molde de galletas que moldea la masa. Como una plantilla. Y como una plantilla, una decisión utilizada por tu inconsciente moldea todas tus percepciones y toda tu experiencia. De esa manera, quiero que encuentres la decisión que decidiste usar hace mucho tiempo que está moldeando tu experiencia. Quiero que encuentres el momento en que tomaste la decisión que está causando este problema. ¿Lo encuentras?”

  1. Cambio de Memoria:

Instructor: “Cambia el recuerdo usando cambio de historia personal, el modelo de cura de fobias, desengancha los sentimientos, o simplemente haz que remuevan el recuerdo. Si usas el Modelo de Cura de Fobias, haz que sigan el patrón hasta que el recuerdo esté destruido. Diles, ‘Quiero que lo hagas hasta que no puedas recuperar el recuerdo.’ Lo que debes decir es, ‘Quiero que hagas esto hasta que no puedas recuperarlo más.’ Y él dice, ‘Oh, está bien.’ Y tú dices, ‘Podría volverse más difícil y más difícil, pero quiero que intentes recuperarlo.’ Así que él trata aún más, y eventualmente no podrá recuperar el recuerdo. En algunos casos, borro o destruyo el recuerdo, en otros casos no lo hago. Es solo una cuestión de juicio. Supongo que la pregunta es, ¿puede la persona vivir con el recuerdo, o afecta al tiempo presente? Eso no funcionará. En ese caso, habría sido mejor quitar la imagen. Siempre prefiero hacer menos y lograr más.”

  1. Adopción de Nuevas Creencias:

Instructor: “Adopten nuevas creencias, valores y actitudes que apoyen sus nuevos comportamientos. Refuercen estos aprendizajes como algo valioso y preciado. Pueden imaginarse a sí mismos actuando con estas nuevas creencias y noten cómo se siente esa experiencia. Permitan que esas sensaciones positivas se expandan y fortalezcan en su mente y cuerpo.”

  1. Proyección de Nuevos Comportamientos:

Instructor: “Imaginen haber realizado el nuevo comportamiento deseado muchas veces en el pasado y en el futuro. Asegúrense de que estos nuevos comportamientos los apoyen en el futuro. Pueden visualizarse enfrentando desafíos futuros con estas nuevas habilidades y actitudes, sintiendo confianza y determinación.”

  1. Chequeo de Ecología:

Instructor: “Asegúrense de que todos los cambios realizados estén bien con todas las partes internas de ustedes. Hagan un chequeo interno para confirmar esto. Si alguna parte de ustedes tiene dudas o resistencia, dialoguen con esa parte y asegúrense de que sus preocupaciones sean abordadas de manera efectiva. Todas las partes deben estar alineadas con los nuevos comportamientos y creencias.”

  1. Regreso al Presente:

Instructor: “Finalmente, floten de regreso a su línea de tiempo y vuelvan al presente. ¿Cómo se sienten ahora? ¿Notan algún cambio en su percepción del pasado, presente y futuro? ¿Se sienten más alineados y en paz con sus recuerdos y expectativas? ¡Excelente trabajo a todos!”

Este ejercicio completo de línea de tiempo puede ser una herramienta poderosa para reprogramar la mente y crear una vida más positiva y enfocada en tus objetivos.