¿Qué son las emociones realmente?

Las emociones pueden parecer misteriosas, como si surgieran de la nada y controlaran nuestras decisiones, pero en realidad, son simplemente patrones. Un conjunto de respuestas programadas en nuestro cerebro, fruto de millones de años de evolución. En Coaching Evolution USA enseñamos que las emociones son patrones. Pero, ¿cómo funcionan exactamente?

El cerebro y las emociones: el circuito neuroquímico

Imagina que tu cerebro es una máquina compleja, programada para mantenerte a salvo y funcionando de la mejor manera posible. Cada emoción es una combinación de neuroquímicos, como la dopamina, la serotonina o el cortisol, que se disparan en respuesta a lo que percibes en el mundo exterior.

• Dopamina: Asociada con el placer y la recompensa.
• Serotonina: Relacionada con el bienestar y la felicidad.
• Cortisol: Conocido como la hormona del estrés.

Por ejemplo, cuando algo te causa miedo, el cerebro libera cortisol y activa la respuesta de “lucha o huida”. Cuando te sientes feliz, dopamina y serotonina te recompensan por una buena experiencia. Las emociones son esencialmente señales, patrones repetitivos que guían nuestro comportamiento.

Emociones como patrones aprendidos

Cada vez que experimentas una emoción, el cerebro está reforzando un patrón. Si tienes una experiencia negativa y reaccionas con ira o tristeza, tu cerebro recuerda esa respuesta, creando una asociación. La próxima vez que ocurra algo similar, repetirá el patrón, porque cree que te está protegiendo o ayudando.

Aquí está el truco:

Estos patrones se vuelven tan automáticos que no te das cuenta de que puedes modificarlos. Pero, ¡buenas noticias! Puedes hackear tus emociones.

Hackeando tus emociones: Cambiar el patrón

Así que, ¿cómo podemos tomar el control? Primero, debemos entender que nuestro cerebro no siempre tiene razón. Si bien está programado para la supervivencia, no necesariamente está optimizado para nuestra felicidad. Una premisa básica de Coaching Evolution USA es que, al cambiar cómo interpretas los eventos, puedes cambiar cómo te sientes.

Piensa en esto: si puedes sentirte mal sin una razón, ¡también puedes sentirte bien sin una razón! El secreto está en interrumpir los patrones negativos. Cambiar tu fisiología (tu postura, tu respiración), cambiar tu enfoque (lo que decides ver) y cambiar tu lenguaje (las palabras que usas para describir tus emociones).

Conclusión

Las emociones no son más que patrones repetitivos que tu cerebro ha aprendido a lo largo de los años. Estos patrones pueden ser reprogramados. Al cambiar la forma en que reaccionas, puedes literalmente modificar el “circuito” de tus emociones, tomando el control de cómo te sientes, en lugar de dejar que tus emociones te controlen a ti.

FAQ

1. ¿Qué son las emociones?

Las emociones son patrones neuroquímicos en el cerebro que responden a estímulos externos.

2. ¿Cómo afectan las emociones nuestras decisiones?

Las emociones guían nuestro comportamiento al activar respuestas automáticas en el cerebro.

3. ¿Es posible cambiar nuestras emociones?

Sí, al interrumpir patrones negativos y modificar nuestra interpretación de los eventos.

4. ¿Qué papel juegan los neuroquímicos en las emociones?

Los neuroquímicos como la dopamina y el cortisol son responsables de las respuestas emocionales.

5. ¿Cómo puedo hackear mis emociones?

Cambiando tu fisiología, enfoque y lenguaje para interrumpir patrones emocionales negativos.